Dicas e Receitas

Dicas de sucos

Um calor danado, dias de muito sol e sede, muita sede… as vezes nem dando muita vontade de comer, quando muito uma saladinha…

Os maiores cuidados além de beber muita água, é com a origem e o armazenamento dos alimentos, cuidado com as infecções e intoxicações tão comuns nessa época.

Tentando juntar o prazeroso e prático, vivendo num país tropical temos a sorte de uma grande variedade de frutas e verduras que combinados, podem ser opções bem bacanas de sucos. Além de muito saborosos, são ricos em vitaminas, minerais e carboidratos, que vão dar aquela energia e disposição, que claro, vão ajudar no bronzeado. Muito cuidado com o excesso sol, evite o horário das 11 –16 hs, e use muito protetor solar!!

Seguem algumas dicas de sucos vitaminados para hidratar o dia!!

Mix de sucos

• Sabores cítricos que favorece um suave efeito diurético.
  • Cenoura, pêra, limão, abacaxi e maçã.

• Suave laxativo
  • Ameixa seca, mamão, laranja, iogurte, leite desnatado.

• Prevenção da osteoporose.
  • Iogurte desnatado e mamão papaia.

• Refrescante sabor
  • Goiaba com hortelã e água.

• Delicioso suco preparado com a exótica combinação da manga doce e o azedinho do limão.
  • Manga, limão e água.

• Refrescante diurético, rico em vitamina C.
  • Melancia, água, suco e raspas de limão.

• Excelente antioxidante além de favorecer a sensação de saciedade.
  • Água de coco, banana, maçã, mamão e gérmen de trigo.

• Diurético, este saboroso suco é excelente para a circulação.
  • Melancia, água e gengibre.

• Evita a câimbra e ajuda a baixar a pressão.
  • Banana, maracujá, laranja pêra e água.

• Diuréticos,ajudando a diminuir o apetite.
  • Limão, melancia, maçã, hortelã e água.

• Refrescante
  • Abacaxi, hortelã e água.

• Um delicioso lanche
  • Melão, manga, hortelã e água.

• Rico em fibras que ajudam a diminuir a fome.
  • Abacaxi, maçã, maracujá, gengibre e água.

• Combate à insônia á base de cenoura.
  • Cenoura, aipo e água.

• Excelente fortalecedor para o organismo.
  • Cenoura, rabanete, laranja e abacaxi.

• Energético e orgânico antioxidante
  • Alface, rúcula, cenoura, beterraba, abacaxi e água.

• Prevenção ao câncer contidas no licopeno do tomate, além de funcionar como um suave diurético.
  • Tomate, laranja e aipo.

• Mix para o fortalecimento do corpo à base de pepino.
  • Pepino, cenoura, limão, casca de limão e água.

• Contém ácido fólico, rico em betacaroteno, evita a câimbra e previne a osteoporose.
  • Mamão, morango, banana, iogurte e leite desnatado.

• Energético
  • Abacaxi, mamão, levedo de cerveja e água.

• Facilita a queima de gorduras e funciona como diurético.
  • Melão, gengibre, água e limão.

• Atua como diurético e favorece a boa circulação.
  • Cenoura, aipo, banana, salsinha, espinafre e água.

• Diminui a ansiedade e funciona como diurético.
  • Maracujá, gengibre, água e salsa.

• Mistura rica em fibras que dão sensação de saciedade e fortalece o organismo.
  • Maçã, água e limão.

• Ajuda a dar aquele bronzeado
  • Laranja, cenoura, água e mamão.

• Relaxante natural no combate à ansiedade.
  • Cenoura, maracujá, banana e água.

• Rico em vitamina C.
  • Kiwi, laranja, maçã e água.

• Rica em vitamina A.
  • Mamão, banana, gérmen de trigo e leite desnatado.

• Uma opção de lanche
  • Cenoura, maracujá, banana e água

• Rica em vitamina A e C.
  • Cenoura, Laranja, mamão e banana.

Procure evitar adoçar os seus sucos, as frutas da época são naturalmente doces, e assim você evita de aumentar o valor calórico.

Mas não se esqueça, ter uma boa educação nutricional é fundamental para a boa saúde!!